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韦德注册登陆下载安装_月子课堂|宝宝安睡宝典③崩溃,每天哄一两个小时宝宝还不睡!这三点你做到了吗?
2020-01-11 15:23:03

韦德注册登陆下载安装_月子课堂|宝宝安睡宝典③崩溃,每天哄一两个小时宝宝还不睡!这三点你做到了吗?

韦德注册登陆下载安装,好带的宝宝都是相似的,不好带的宝宝各有“槽点”

说到宝宝的睡眠,麻麻们都是一把辛酸泪。

妈妈a:怎么能让宝宝快点入睡呀?每天哄一两个小时,真是快崩溃了!

妈妈b:宝宝半夜醒来总要玩一个多小时才肯睡,还非要我陪他玩!天呀,我早上7点多就要去上班!有时候都想把他打昏了!

妈妈c:宝爸最近工作比较忙,每天回到家都很晚了,本来宝宝都要睡了,结果他非要抱,一抱宝宝就不睡了。等会再哄宝宝就很烦躁了,总是闹觉......

这三位妈妈的困惑点很有代表性,

今天国际认证孕妇及婴幼儿睡眠顾问王荣辉老师就和大家分享三招“秘笈”,如果能做到,大部分的宝宝都能轻松入睡:

为宝宝营造合适的睡眠环境

1、根据宝宝的特质,给宝宝营造合适的睡眠环境。

由于宝宝的神经系统发育不完善,他们对环境的气温、湿度、光照等变化比成人敏感。每个宝宝对这些声音、光线等的感受都不一样,因此需要根据宝宝的感受去营造合适的环境,你会发现即便是双胞胎也会喜欢不同的明暗度、对同一个声音的反应不同。

如果宝宝白天的睡眠明显比夜间睡眠差、夜晚12点之前比后面差,我们就要考虑是否白天光线太亮、太吵了。

不同的孩子对光线感受不同,有的如果睡着后还有灯光照进来就特别容易醒,有些孩子却特别怕黑。

2、其他家庭成员避免对宝宝睡眠造成干扰。

傍晚宝宝入睡后到家里其他成员全部入睡这个时间段,客厅或其他房间仍然亮着的灯、其他家庭成员的活动等都可能干扰宝宝的睡眠,导致宝宝睡不踏实、频醒等。

因此建议早期家庭成员尽可能和婴儿保持相同的作息。比如爸爸加班晚归,宝宝往往已经困得不行了,可如果爸爸此时去亲宝宝、逗宝宝、对宝宝说话,这都是比较严重的睡眠干扰。

3、看护人避免过度哄睡。

虽然大部分的宝宝出生后都需要看护人哄睡,但是过度哄睡不仅会阻碍宝宝睡眠能力的发展,也会对宝宝的睡眠造成干扰。4个月以后的宝宝,应该给他机会尝试自己入睡。

4、夜间使用纸尿裤替代尿布、把尿等。

建议妈妈们在宝宝夜间睡眠的时选择使用纸尿裤而非尿布。夜间把尿和频繁更换尿布、纸尿裤,都是对宝宝睡眠的一种干扰。

睡前帮助宝宝放松身体:抚触、沐浴、听音乐

无论是成人还是孩子,当我们的身体特别紧张时是无法入睡的。即使是在睡眠过程中,如果身体突然变得紧张我们也很容易醒来。入睡前帮助宝宝放松身体将很好的促进宝宝入眠。

如何帮助宝宝放松身体?

1、沐浴和抚触

放着舒缓的音乐、整个身体泡在暖暖的水里,想想都美死了!如果沐浴完再来个全身抚触就更棒了!

2、白天运动帮助宝宝放松身体

如果仅靠每天睡前的那几分钟抚触按摩当然不够,充足的运动才是宝宝能够自如放松身体的根本:

0-3个月:俯趴和被动肢体操都能有效帮助宝宝放松身体。

4个月以上:此阶段的宝宝已经可以简单的控制自己的身体了,翻身、爬行、行走、跑跳等都能促进宝宝身体控制能力的发展。

有些宝宝运动后可能出现肌张力高的情况,因此运动后的按摩也是有必要的 。

3、身体放松游戏

对于已经可以很好的理解会话的宝宝们,睡前可以一起玩身体放松的游戏。播放一段舒缓的音乐,让宝宝想想自己睡在软软的棉花里,妈妈轻轻的抚摸宝宝的肢体(通常建议从脚向头抚摸),让宝宝感受自己的身体并放松。

睡前确保宝宝的情绪平稳

夜晚妈妈们看到满房间疯跑并兴奋的喊叫的宝宝,一定开始担心今晚又可能迟迟不睡了。

的确,睡前情绪波动太大会影响入睡。平复这些高昂的情绪往往需要数个小时,所以记住千万不要让宝宝在晚餐后太开心、太愤怒、或者太伤心。一些情绪调节能力比较弱的宝宝,早上的一次大哭都可能影响夜晚的入睡。而且宝宝入睡时的情绪会影响他们醒来时的情绪,因此让宝宝平静的入睡就非常重要了。

如果宝宝的情绪已经出现较大波动,怎么尽快平复?

进行一些宝宝喜爱的静态活动,如讲故事、听听音乐、画画等。

洗个热水澡。

喝点奶,吃点小甜点也是不错的选择。

让宝宝自己呆一会。宝宝天生就会自我安抚,只是有些安抚能力强一些,有些弱一些。大部分宝宝4个月以后都可以自我安抚,基本满1岁时宝宝们的自我安抚能力都非常不错了。

我常常鼓励妈妈们多给宝宝机会,他们定会给你惊喜!

不过宝宝们安抚自己的方法可真是千奇百怪,有吃手的、扣脚丫的,有自己和自己叨叨的、还有咬枕头的。因此,不管你的宝宝用什么奇怪的方法,都不用太担心。随着他们的心理成长,他们会越来越少的依赖这些安抚物。美国的一项调查显示,大部分孩子在7岁时几本都不再依赖安抚物了。

特别提示:

你用什么方式安抚宝宝,宝宝就可能学会用什么方式安抚自己。

宝宝一哭闹你就塞奶,宝宝就学会了哭着喊着找奶!

宝宝哭闹妈妈轻轻抚触、低声安慰,宝宝就学会抚摸可爱的小海马和自言自语安抚自己 。

哭诉宝宝睡不好的妈妈们,不妨试试以上三个小妙招,说不定有惊喜哦.

【记者】李劼

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